Cosa fare per combattere la stitichezza occasionaleLa stitichezza occasionale colpisce molte persone in tutto il mondo, soprattutto nei paesi occidentali; Quando il cibo viene ingerito viene trasformato durante il suo percorso nel nostro corpo; Procedendo verso il colon il cibo subisce una continua disidratazione fino alla creazione delle feci; Questo é il motivo per cui le nostre feci sono generalmente dure: l'acqua presente in esse viene piano piano assorbita;
La stitichezza si genera quando viene assorbita troppa acqua oppure quando le contrazioni muscolari sono poco forti: questo porta ad una maggiore fatica nel transito delle feci verso la fuoriuscita; La stitichezza non é da definirsi una malattia, ma semplicemente un'alterazione dell'equilibrio intestinale; La stitichezza si manifesta con una defecazione molto dilungata nel tempo: un' evacuazione ogni 3-4 giorni; I sintomi associati alla stitichezza occasionali possono variare da persona a persona: in genere ci sono crampi addominali;
PREVENZIONEPer prevenire il fenomeno della stitichezza occasionale é importante tenere in considerazione alcune regole quotidiane:Bere molta acqua L'assunzione di liquidi all'interno del nostro corpo é la cosa più importante da fare per evitare il fenomeno della stitichezza; A volte si consiglia di bere un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone alla mattina appena svegli per attivare l'intestino; Oltre all'acqua durante la giornata si possono assumere anche tisane, succhi di frutta non zuccherati; Mantenere una dieta equilibrata e leggera, ricca di fibre;
Si tende a preferire i pasti frequenti durante la giornata, ma non abbondanti che vanno ad appesantire l'organismo e a rendere più difficoltosa l'attività intestinale; I cibi che possono essere assunti per avere un aiuto contro la stitichezza sono cereali, frutta di stagione fresca e secca, verdure, pane integrale.
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