La stipsi, o meglio conosciuta come stitichezza é un sintomo che colpisce circa 13 milioni di italiani: in genere colpisce in maggior numero le donne e gli anziani; La stitichezza é per lo più causata dallo stile di vita, quasi sempre frenetico, e da una dieta poco equilibrata; La stitichezza può essere un fastidio occasionale che provoca alcuni disagi: una persona può essere definita stitica quando ha meno di tre evacuazioni alla settimana; Se il problema della stitichezza si prolunga può essere collegata a dei problemi a livello intestinale;
Se, invece, é occasionale le cause maggiori sono viaggi, cambiamenti di abitudini o di alimentazione, stress, vita sedentaria; La stitichezza occasionale generalmente é associata ad un intestino pigro che ha difficoltà nello svuotamento regolare; Questo intestino può essere risvegliato da alcuni accorgimenti nelle abitudini quotidiane; Prima di tutto bisogna fare attenzione all'alimentazione: bere molto, anche due litri di acqua al giorno;
Si possono assumere, per avere un maggiore risultato anche delle tisane depurative; Il nostro corpo per consentire un equilibrio intestinale adeguato ha bisogno di molta acqua: bere poca acqua rende le feci dure perché i pochi liquidi che vengono assunti devono essere conservati per il sangue, a discapito delle feci; In questo modo le feci sono più dure perché é stata eliminata l'acqua al loro interno; Inoltre nell'alimentazione é necessario aggiungere delle fibre vegetali: frutta secche, prime fra tutte le prugne, barbabietola rossa, verza, cereali integrali e legumi, olio di mandorle, di lino, e di noci;
I cibi ricchi di grassi e complessi da digerire sono tra le maggiori cause nell'alimentazione della stitichezza.
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